Auszeit rund um den Bodenbauer

Schon vom Namen her bietet der Bodenbauer viele Wege, um am Boden zu bleiben – am Fuße oder in den Bergen des Hochschwabs. Rundherum öffnet sich eine ideale Umgebung, um einen Gang runterzuschalten, sich zu „erden“, die Seele baumeln zu lassen.

Es gibt Tage, da dreht sich wohl für jeden die Welt eine Spur schneller. Eine große Herausforderung unserer Zeit sind Ablenkung, digitales Multitasking, ständige Erreichbarkeit. Viele Dinge wirken von außen auf uns ein; für manchen Stress sind wir auch mitverantwortlich. Manche leben in der Vorstellung, ein guter Tag ist ein Tag, an dem sie alles erledigt und nichts genossen haben. Spätestens dann ist es Zeit das Tempo zu drosseln und bewusste Stunden – oder auch Tage – in den Bergen des Hochschwabgebiets zu verbringen, möglichst offline und ohne Checkliste.

Die Natur mit all ihren Details aufnehmen und den Trubel des Tages hinter sich lassen: Das sind die Gründe, warum Menschen früher und heute zum Bodenbauer kommen – Tendenz zunehmend.

Für die Zukunft gehen wir einen Schritt weiter und verbinden die geomantischen und klimatischen Besonderheiten unserer Region mit besonderen Angeboten zur Stressreduktion und Regeneration. Es ist schon alles da. Wir müssen nichts hinzufügen oder weggeben, nur kommunizieren und verbinden. Natürliche und fachliche Ressourcen bietet unsere schöne Alpenregion genug. Wir möchten Touristen, Firmen, Organisationen und selbstverständlich auch interessierte Einheimische ansprechen, ihre ganz persönliche Auszeit hier zu gestalten.

Genießen, sich auf die Natur und sich selbst einlassen, Stille zulassen oder ganz bewusst untätig sein – diese Erfahrungen können in Zukunft kombiniert werden mit Entschleunigungsangeboten: Fachseminare zur Stressbewältigung, MBSR-Programme (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), Selbsterfahrung in der Natur, Entspannungsverfahren, Achtsamkeitstage in Stille und Wandern ohne Leistungsdruck.

Auszeit-Pakete mit Übernachtung und Kulinarik beim Bodenbauer – buchbar für Frühling/Sommer 2018. Angebotsbeschreibung folgt in Kürze.

Das herrliche Gebirgspanorama des Hochschwabs lockt schon bei der Anfahrt zum Bodenbauer. Drinnen, beim Parkplatz, geht der erste Blick der meisten Besucher nach oben. Die Imposanz und Beständigkeit der felsigen Riesen hier wirkt für sich.

Energie gibt es aber auch von unten. Es sprudelt nicht nur bestes Hochschwab-Wasser, sondern auch besondere Energie aus dem Boden beim Bodenbauer. Am Panoramaweg, einem barrierefreien Erholungsweg, liegt – ausgehend vom Hochschwabmuseum entlang des Fichtenwaldes – der Entspannungsplatz. Er ist ein „besonderer Platz“, biosensorisch vermessen durch das Institut für Biosensorik und bioenergetische Umweltforschung, einem Partnerinstitut der Ludwig-Boltzmann-Forschungsstelle für Biosensorik.

Dieser Quell positiver Energie ist ein Geheimtipp für alle, die innere Ruhe und Entspannung auf besondere Art und Weise erleben wollen. Wie? Indem sich der oder die Experimentierfreudige einfach ins Zentrum des ausgewiesenen Platzes stellt und die Achtsamkeit nach innen lenkt, auf das Dort-Stehen, das Ein- und Ausatmen, die Körperempfindungen. Und indem er oder sie nachspürt, ob und was passiert – am besten ohne große Erwartungen. Die angestrengte Suche nach Entspannung kann paradoxerweise stressen.

Die wissenschaftlichen Messungen jedenfalls wiesen bei einigen Versuchspersonen signifikante Veränderung der Körperwerte aus. Bei allen Teilnehmern zeigte sich eine Harmonisierung der Körpermeridiane, die sich positiv auf die Organfunktion auswirkt. Das vegetative Nervensystem reagierte etwas langsamer. Dieser Platz könnte für Menschen, die im Alltagsstress den Kontakt mit sich selbst verloren haben, besonders positiv wirken.

Natürlich lässt sich darüber streiten, ob der Platz selbst oder das Wissen um die Besonderheit des Platzes wirkt. Fragt man die Leute, so berichten viele von einer neuen Qualität der inneren Ruhe, einem feineren Gefühl für sich selbst und die Umgebung. Und wenn sich nichts tut, dann kann man auch das zur Kenntnis nehmen und wieder loslassen.

Der Panoramaweg, der rund 30 Minuten Gehzeit in Anspruch nimmt, bietet viele bezaubernde Stellen und Kraftplätze, um achtsam zu beobachten und Energie zu tanken: Die Buchenbäume in ihrer Standhaftigkeit, die Waldränder mit ihren Alpenblumen, die romantische Wildwiese, das bewusste Gehen und Stehenbleiben entlang des Forstwegs und des Wanderwegs, das Wegkreuz unter einer großen Buche, weite Fichtenwälder, betriebsame Ameisenhaufen am Ameisenlehrpfad, eine Almweide mit Ahorn und Esche oder der sogenannte „Hirschlosplatz“. Auch wenn keine Hirsche zu „losen“ sind – die Natur bietet eine reichhaltige Geräusch- und Geruchskulisse, um alle Sinne anzuregen. Die Grimassen der Büchsenmacher-Rosl-Statue machen fröhlich. Der Rundweg kann Gespräche anregen; er lässt sie aber auch verebben. Auch im Schweigen, wenn die innere Stimme hörbar wird, lässt es sich gut erholen.

Die größte Kraftquelle liegt sicherlich in einem selbst. Die ausgleichende Energie der Natur, der Luft und des Klimas am Boden des Hochschwabs tun das ihre und ganz Besondere dazu.

Der Bodenbauer befindet sich am Boden, hinsichtlich des Klimas aber bereits im Hochgebirge. Eine einzigartige Dichte an Luftströmungen mit gesundheitsfördernder Ionenwirkung wurde mittlerweile belegt.

In der Bodenbauersenke, dem „Stöpsel der Badewanne“ des Hochschwabwasser, lässt es sich gut durchatmen. Der Mensch kann sich in dieser naturbelassenen, luftreinen und energiereichen Umgebung durch Eigenbewegung und Ruhephasen schnell regenerieren und die Energiespeicher wieder auffüllen.

Wesentliches Element der Erholung stellen die alpinen Luftströmungen vor Ort dar. Die Atemfrequenz und der Herzrhythmus werden aufgrund der erhöhten Anzahl an Luft-Ionen intensiviert. Unabhängig von körperlicher Bewegung wirken diese gesundheitsfördernd. Der Nutzen der ehemaligen Sonnenliegen und Liegehallen etwa beim Hofacker oder vor dem Fölzhotel sind heute wissenschaftlich erwiesen. Diese sind manchen noch als Lungenheilanstalten in Erinnerung geblieben.

Tagesaktuelle Schlagworte, die auf ein großes Zielgruppen-Potential verweisen, sind die des Feinstaubs, der Feinstaub-Allergie und des Asthmaproblems vieler Kinder aus größeren Städten. Nicht umsonst ist der Bodenbauer vermehrt Anziehungspunkt für Sommerfrischler aus den umliegenden Städten.

In Zeiten erhöhter Ablenkung durch echtes oder digitales Multitasking und damit verbundener Reizüberflutung steht wissenschaftlich fest: Immer wieder einen Gang „hinunterschalten“ ist positiv für Körper, Geist und Psyche. Effizientes Stress- und Erholungsmanagement setzt an allen Ebenen an – körperlich, mental und emotional – und bezieht Inidividuum und Umwelt bzw. Stressauslöser mit ein. Exemplarisch wird an dieser Stelle die Wirkung von MBSR/Achtsamkeit und von Entspannungsverfahren zusammengefasst.

Der gesundheitsfördernde und stressreduzierende Nutzen von achtsamkeitsbasierter Stressreduktion und Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung ist vielfach belegt und wirkt in den beruflichen und privaten Alltag hinein. Körperliche und psychische Beschwerden werden gelindert, Widerstandskraft und Vitalität werden messbar erhöht. Selbstreflexion, Selbstbewusstein und Mitgefühl werden im MBSR-Programm mit entwickelt.

MBSR, Abkürzung für „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ (Stressreduktion durch Achtsamkeit) ist ein pragmatischer Weg zur Selbsthilfe. MBSR, das seine Wurzeln in den Traditionen östlicher Philosophien und Achtsamkeitszugänge hat, ist als Mittel zur Burnout-Vorsorge international anerkannt. Es wird an Gesundheitszentren, Uniklinken und in Unternehmen trainiert. Von der SVA wird das systematische und alltagstaugliche Achtsamkeitstraining durch den Gesundheitshunderter gefördert. Achtsamkeit meint offenes Wahrnehmen und Annehmen dessen, was jetzt gerade passiert, ohne automatisch zu bewerten und zu reagieren. Die stressreduzierenden und gesundheitsfördernden Wirkungen des Programms auf Psyche und Körper sind durch zahlreiche Studien belegt: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Beschwerden, effektivere Bewältigung von Stress-Situationen, signifikante Verbesserung der Lebensqualität, wachsendes Selbstvertrauen, Reflexionsfähigkeit, Mitgefühl und Akzeptanz.

Meditation und Achtsamkeit senken nicht nur den Cortisolspiegel und den Blutdruck, sondern stärken auch das Immunsystem und haben möglicherweise sogar Einfluss auf unsere Gene. Jüngere Studien weisen auf neuronale und strukturelle Veränderungen des Gehirns, die den ganzen Menschen und seine Lernfähigkeit beeinflussen – auch von älteren Menschen. Das Feld der Neuroforschung wachst rasch.

Gezieltes Entspannungstraining bewirkt persönliche Widerstandskraft („Resilienz“). Innere Ruhe und Belastbarkeit sind Voraussetzungen, um kraftvoll den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Wissenschaftlich geprüfte und klinisch angewandte Entspannungsverfahren erhöhen die psychische Belastungsfähigkeit und werden auch im Spitzensport eingesetzt. Diese Verfahren wurden mit dem Ziel der körperlichen und mentalen Ent-Spannung entwickelt. Entspannungsverfahren wirken sich bei regelmäßiger Anwendung positiv in den folgenden Bereichen aus: Stressempfinden, innere Unruhe, soziale Ängste, Konzentrationsfähigkeit, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Schmerzen, Spannungskopfschmerz, Migräne, Hypertonie (Bluthochdruck) oder verminderte Abwehrkraft.

Natürlich entspannt sich jeder auf seine Art und Weise – am Berg, beim Sport oder relaxend in den eigenen vier Wänden. Im Unterschied zur „Alltagserholung“ bietet regelmäßiges Entspannung- und Achtsamkeitstraining aber einen Weg, um den inneren Gedanken- und Stressmustern auf die Schliche zu kommen – vom Perfektionismus bis hin zum Glaubenssatz, es allen recht machen zu müssen. Achtsamkeitstraining erhöht die Präsenz im Hier und Jetzt, das Einlassen auf das, was jetzt gerade passiert. Es trainiert das Erkennen und Loslassen von Bewertungen („Vorurteilen“) und erhöht Kreativität, Toleranz und den eigenen Handlungsspielraum im Umgang mit herausfordernden Situationen.

Stress entsteht häufig im Kopf – daher führt der Weg der Stressreduktion über den Körper, aber auch über den Geist. Was sich im Kopf alles abspielt – das ist die eigentliche Entdeckungsreise.

Ob Gast, Mitarbeiter, Team, Firma oder Organisation:

Beim Bodenbauer lässt es sich gut auszeiteln. Es lässt sich gut in die Tiefe gehen. Jeder, der für eine Reise nach innen und nach außen offen ist, dazulernen will und seine Energietanks auffüllen will, ist herzlich willkommen.

Sich zurückziehen, neue Impulse finden, Lebensfreude neu entdecken und die Natur genießen. Kreatives Arbeiten in Seminaren und Workshops, Trainieren und Ausprobieren neuer Methoden und Körpererfahrungen – all das ist ab Frühjahr/Sommer 2018 möglich. Fachlich fundierte Inhalte, Methodenvielfalt und viel Liebe zum Detail stecken in den Angeboten.

Seminare, Fachvorträge und Trainings rund um Burnout-Prävention und Stressmanagement können in Zukunft individuell individuell gebucht werden, ebenso wie die Verpflegung. Geführte Natur-Aktivitäten können integriert werden.

Auszeit-Pakete inkludieren Übernachtung, kulinarischen Genuss und neben den Seminaren/Trainings viel „Freizeit“ für sich und in der Natur.

Die Fachthemen sind erweiterbar, passgenaue Seminardesigns ebenso selbstverständlich wie die Einbindung externer/weiterer Referenten.